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Les dents et l'alimentation PDF Imprimer Envoyer

La bonne alimentation

Une bonne alimentation journalire doit comprendre :

un petit djeuner avec laitage, des crales ou du pain et un fruit, indispensables pour bien commencer la journe.

une collation, si tu as une petite faim la rcration : un fruit ou un laitage (un yaourt liquide par exemple), constitue un bon goter quilibr.

un djeuner avec lgumes et/ou des fculents, une viande ou du poisson, un laitage et un fruit.

une collation aprs l'cole : une tranche de pain avec du chocolat ou du fromage, un laitage, un fruit constitue un excellent goter.

un dner avec des lgumes, des fculents et un laitage.

Les aliments et les dents

1 - Les aliments contenant du fluor protgent les dents contre la carie.

Il s'agit :

  • des poissons (sardines, thon, saumon, carpes, capitaines, silures, etc.
  • des oeufs
  • du cacao
  • de la viande
  • ...

Certaines eaux minrales contiennent aussi du fluor.

2 - Les aliments trs sucrs ou sucrs et acides comme les bonbons, les gateaux et les sodas (Coca Cola  Fanta, Sprite, ...) peuvent trs fortement abmer les dents.

Il est conseill de les consommer avec modration et de se brosser ou se rincer les dents aprs leur consommation.

3 - Le grignotage en dehors des trois principaux repas et des deux goters (pour les enfants) augmente le risque de caries.

Les vitamines et les dents

La vitamine C

Ses bienfaits sont nombreux et elle agit pour la sant du tissu de soutien des dents ( la parodont).

Elle possde aussi une action anti-oxydante sur les tissus.

Enfin elle favorise les dfenses immunitaires face aux agressions microbiennes qui provoquent le dchaussement des dents.

La vitamine E

En synergie avec la vitamine C, elle protge les membranes et ainsi les muqueuses de la cavit buccale.

La vitamine D

Elle est importante pour les denst car conjointement avec le calcium, elle participe la constitution des os de nos mchoires.